26+2 HOT YOGA

26+2 hot yoga er en sekvens av 26 Hatha yogaøvelser og to pusteøvelser, som er videreført av Bishnu Ghosh. Hver øvelse er en oppvarming til neste øvelse og gjøres én eller to ganger avhengig av klassens varighet. Øvelsene er enkle, krever ingen forkunnskaper og er for alle uavhengig av alder, helsetilstand eller fysisk og psykisk form.

Sekvensen av øvelsene, 26+2, gjør at man arbeider systematisk med hele kroppen, og er utformet for å balansere og styrke både kropp og sinn. I løpet av klassen blir de fleste organer, muskler, sener, blodårer, ledd og leddbånd stimulert for å oppnå optimal funksjon og maksimal helse etter hvert. Klassen blir undervist av en sertifisert yogainstruktør i et rom som er oppvarmet til 38-40 grader og som er tilført fuktighet. Gled deg til å svette mye!

VINYASA FLOW

Vinyasa flow er en energisk, intens og flytende yoga designet for å myke opp kroppen og styrke spesielt indre stabiliserende muskler. Kjernen i Vinyasa er at man beveger seg fra en øvelse til en annen øvelse i takt med pusten. Yogaen er dynamisk og vektlegger koordinasjon av pust og bevegelse. Gjennom en energisk flowtime vil du hjelpe kroppen å skille ut giftstoffer gjennom svette, mens den dype pusten bidrar til å fjerne energiblokkeringer i kroppen.

Vi har valgt å ha noe varme (30-32 grader) på i rommet på Vinyasa-timer. Varmen får musklene og nervesystemet til å slappe av bedre og man oppnår å komme dypere i øvelsene for å strekke muskler og åpne skjelettet.

ASHTANGA MODIFISERT YOGA

 

Dette er en yoga-klasse som utfordrer balanse, styrke, utholdenhet og smidighet. Klassen er basert på Ashtanga stillinger og lange sterke hold i øvelsen og kombineres med Vinyasa stil. Vinyasaprisippet gir i tillegg en dynamisk og bevegende klasse. Vi varmer opp med solhilsner og avslutter med sittende stillinger og avspenning.Denne klassen anbefales hvis du liker å kjenne øvelsene igjen, "slippe å tenke" og bare oppleve pust og flyt.

Vi har valgt å ha moderat (30-32 grader) med varme på i rommet. Varmen får musklene og nervesystemet til å slappe av bedre og man oppnår å komme dypere i øvelsene for å strekke muskler og åpne skjelettet. I tillegg gjør varmen i rommet at vi ikke trenger å bruke pledd i den avsluttende savasana. Dette er fantastisk, spesielt om vinteren.

YANG TIL YIN 

 

Dette er en klasse hvor vi går fra det sterke til det myke. Yang delen er inspirert av enkle og sterke øvelser fra yoga styrke og Vinyasa. 
Yin yoga er myk, rolig og meditativ hvor øvelsene gjøres sittende og liggende på gulvet. I Yin delen jobber vi blant annet med spenninger som sitter i hofter, skuldre, ben, bryst og rygg og stillingene blir holdt lenge om gangen for å gjøre fascia eller bindevev mer elastisk, slik at energien i kroppen kan flyte mer fritt og spenninger i kroppen reduseres. Målet med Yin er å slappe av i både kropp og sinn. Jo mer man klarer å slappe av i muskulaturen og i sinnet, jo dypere vil man strekke og jo mer ro vil man skape.

Vi har valgt å ha moderat (30-32 grader) med varme på i rommet. Varmen får musklene og nervesystemet til å slappe av bedre og man oppnår å komme dypere i øvelsene for å strekke muskler og åpne skjelettet. I tillegg gjør varmen i rommet at vi ikke trenger å bruke pledd i den avsluttende savasana. Dette er fantastisk, spesielt om vinteren.

YOGA STYRKE

 

YIN YOGA

Yin yoga er en myk, rolig og meditativ form for yoga hvor øvelsene gjøres sittende og liggende på gulvet og er fantastisk å kombinere med mer intensive yogatimer som Bikram yoga og Vinyasa eller styrketrening og løping. I Yin yoga jobber vi blant annet med spenninger som sitter i hofter, skuldre, ben, bryst og rygg. I Yin yoga blir passive stillinger holdt lenge om gangen for å gjøre fascia eller bindevev mer elastisk, slik at energien i kroppen kan flyte mer fritt og spenninger i kroppen reduseres. Målet med Yin er å slappe av i både kropp og sinn. Jo mer man klarer å slappe av i muskulaturen og i sinnet, jo dypere vil man strekke og jo mer ro vil man skape.

Vi har valgt å ha moderat (30-32 grader) med varme på i rommet. Varmen får musklene og nervesystemet til å slappe av bedre og man oppnår å komme dypere i øvelsene for å strekke muskler og åpne skjelettet. I tillegg gjør varmen i rommet at vi ikke trenger å bruke pledd i den avsluttende savasana.

ROLIG YOGA

 

Denne klassen byr på rolige og myke bevegelser alt etter hva kroppen og pusten tillater. Øvelsene er enkle og inspirert fra Hatha yoga og Vinyasa. Klassen avsluttes med myke Yin-strekk som går videre over i restorativ avspenning og hvile. Dette er en klasse som kan gi deg masse energi og få deg til å roe fullstendig ned og lade batteriene.

Vi har valgt å ha moderat (30-32 grader) med varme på i rommet. Varmen får musklene og nervesystemet til å slappe av bedre og man oppnår å komme dypere i øvelsene for å strekke muskler og åpne skjelettet. I tillegg gjør varmen i rommet at vi ikke trenger å bruke pledd i den avsluttende savasana. Dette er fantastisk, spesielt om vinteren.

YOGA NIDRA

 

Yoga Nidra er en guidet meditasjonsteknikk som bringer deg inn i en dyp avspenningstilstand. Denne tilstanden beskrives som "yogic sleep" og er kjent for å løse spenninger i kroppen og gi slipp på mønstre i underbevistheten, mens du hviler upåvirket. Forskning viser at en time yoga nidra kan erstatte mange timers søvn. Den dype avspenningstilstanden er vist å gi  kroppen og sinne bedre restitusjon enn vanlig søvn. Denne klassen anbefales alle og kan ikke sammnelignes med vanlige egenpraktisert meditasjon.

Vi har valgt å ha moderat (30-32 grader) med varme på i rommet. Varmen får musklene og nervesystemet til å slappe av bedre. I tillegg brukes det pledd fordi kroppen avkjøles i dyp avspenningstilstand.